- Отрегулируйте вес для помощи. Встаньте на платформу, возьмитесь за ручки шире плеч. Опирайтесь коленями на подушку, если она есть.
- Медленно подтянитесь, пока подбородок не окажется выше перекладины. Держите локти прижатыми к телу, напряжите корпус.
- Опускайте контролируемо. Пауза внизу. Повторите нужное число раз.
