Ослиные подъёмы на икры на тренажёре

: Отрегулируйте тренажёр под свой рост. Положите локти на подушку и возьмитесь за ручки. Вертикальная подушка должна опираться на поясницу.
: Поднимите пятки к потолку.

Мужчина

Упростите тренировки везде