MuscleWiki Logo

Прыжок на носки в горизонтальном жиме ногами (в тренажёре)

Поставьте ноги на ширине плеч и слегка согните колени.
Сдвиньте вес на подушечки стоп и поднимитесь на носки. Работая икроножными мышцами, имитируйте прыжковое движение, не отрывая стопы от платформы.
Рывком встань на носки и задержись на секунду.