MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
小腿
/
水平腿举机小腿跳
水平腿举机小腿跳
初学者
1
开始时,双脚与肩同宽,膝盖微屈。
2
把体重移到脚前掌,抬起脚跟但脚掌仍贴在平台上。用小腿发力,模拟跳跃动作,但不要离开平台。
3
猛力踮起脚尖,保持一秒。
Leg Exercise
Calves
Gastrocnemius Exercise
Calves Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
推
Хваты
无
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺