MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
小腿
/
水平腿举机提踵
水平腿举机提踵
初学者
1
根据你的身高调整器械。
2
脚前掌应放在平台底部支撑体重,脚跟伸出平台悬空。
3
抬高脚跟,膝盖保持不动,并在收缩位停顿。
4
慢慢回到起始位置。重复。
Leg Exercise
Calves
Calves Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
推
Хваты
无
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺