- Ajusta la máquina según tu altura.
- La parte delantera de los pies debe soportar tu peso sobre la base de la plataforma, con los talones colgando fuera de ella.
- Eleva los talones manteniendo las rodillas inmóviles y haz una pausa en la posición contraída.
- Vuelve lentamente a la posición inicial. Repite.
