- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Anfänger
- Сила
- Drücken
- Хваты
- Keine
- Механика
- Isolationsübung
- Setz dich mit dem Rücken ans Polster der Maschine und stell sie so ein, dass deine Knie in der Ausgangsposition einen 90°-Winkel bilden.
- Heb das Gewicht, indem du die Knie nach außen streckst, und senke dann dein Bein wieder in die Ausgangsposition. Beide Bewegungen langsam und kontrolliert ausführen.