MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
股四头肌
/
坐姿腿屈伸
坐姿腿屈伸
新手
1
坐在器械上,背靠靠垫,调整器械使膝盖在起始位置呈90度角。
2
通过向外伸展膝盖抬起负重,然后将腿放回起始位置。两个动作都应以缓慢、可控的动作完成。
中级器械练习
如何使用腿屈伸机
Quad Exercise
Quads Exercise
Leg Exercise
如何做坐姿腿伸展
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
新手
Сила
推
Хваты
无
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺