Подъёмы на носки в тренажёре с нагружаемыми блинами

: Сядьте на тренажёр и прижмите спину к спинке.
: Поставьте подушечки стоп на край платформы для ног.
: Опускайте пятки, пока не почувствуете растяжение в икроножных мышцах, затем поднимайте их, пока не почувствуете сокращение.

Мужчина

Упростите тренировки везде