杠片式站姿提踵

: 坐在器械上，背部紧贴靠背垫。
: 将前脚掌放在脚踏板边缘。
: 缓慢放低脚跟，直到感到小腿拉伸，然后用力抬起直到感到收缩。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 中级
Сила: 推
Хваты: 无
Механика: 孤立动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode