Генератор
Попробуйте сейчас
Поиск
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
新手
Сила
拉（背部）
Хваты
无
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
负重盘式跪姿腿弯举机
新手
1
躺在器械上，将训练腿放在带垫的杠杆下方。调整腿部位置，使带垫的杠杆位于小腿肌肉下方。
2
双手抓住器械侧把手稳定身体，然后慢慢用腿抬起重量。
3
在动作顶点停顿片刻，然后慢慢回到起始位置。
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
新手
Сила
拉（背部）
Хваты
无
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Руководство по Упражнению 负重盘式跪姿腿弯举机 - Тренировка 腿后肌群 | MuscleWiki
