MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
股四头肌
/
杠片式坐姿腿伸展机
杠片式坐姿腿伸展机
新手
1
坐在器械上,背靠靠垫,调整器械,使起始位置膝盖呈90度角。
2
通过向外伸直膝盖抬起负重,然后将腿回到起始位置。两个动作都应缓慢且可控地进行。
Quad Exercise
Leg Exercise
Quads Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
新手
Сила
推
Хваты
无
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺