- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- शुरुआती
- Сила
- ढकेल
- Хваты
- ओवरहैंड
- Механика
- कंपाउंड
- सीट पैड को अपनी ऊँचाई के अनुसार समायोजित करें।
- वजन को आगे दबाएँ जब तक आपकी कोहनियाँ लगभग सीधी न हो जाएँ। सेट खत्म होने तक वजन को नीचे टिकने न दें और शुरू की स्थिति में लौटें।