- Сядьте на тренажёр, стопы на полу и возьмитесь за ручки.
- Тяните ручки к нижней части живота, сжимая лопатки вместе. Держите локти прижатыми к телу.
- Медленно вернитесь в исходное положение, полностью выпрямляя руки, не блокируя локти. Повторите нужное количество раз.
