- Makinede sırtınız düz olacak şekilde oturun ve tutamakları kavrayın.
- Kollarını kullanarak tutamakları geriye doğru çek. Bacakların ve gövden 90° açı yapmalı. Göğsünü öne çıkar.
- Kulpları vücudunuza doğru, elleriniz karnınızın yanında olana kadar çekin.
