- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Anfänger
- Сила
- Ziehen
- Хваты
- Keine
- Механика
- Isolationsübung
- Stelle das Rückenpolster und das Knöchelpolster auf deine Körpergröße ein.
- Klinke die Knieauflage aus und senke sie so weit wie möglich.
- Beuge deine Knie gegen Widerstand, strecke sie dann, bis du eine Dehnung in den hinteren Oberschenkeln spürst.