Сгибание ног на тренажёре сидя

: Отрегулируйте спинку и подушку для голеностопа под свой рост.
: Разблокируйте упор для колен и опустите его как можно ниже.
: Сгибайте колени против сопротивления, затем выпрямляйте их, пока не почувствуете растяжение бицепса бедра.

Мужчина

Упростите тренировки везде