MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
腿后肌群
/
坐姿腿弯举机
坐姿腿弯举机
新手
1
调整靠背和脚踝垫至适合你身高的位置。
2
解除膝垫锁定,尽量将其向下放到底。
3
对抗阻力屈膝,然后伸膝,直到感到大腿后侧拉伸。
Hamstring Exercise
Hamstrings Exercise
Leg Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
新手
Сила
拉(背部)
Хваты
无
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺