MuscleWiki Logo

Сгибание ног сидя в тренажёре

Сядьте глубже в сиденье. Возьмитесь за обе ручки и оттолкните себя назад, прижавшись к спинке.
Согните голеностопы и подтяните носки вверх.
Согните колено, отводя валик назад; разогните колено, не позволяя весу коснуться опоры.