MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
新手
Сила
拉（背部）
Хваты
反握
Механика
孤立动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

坐姿杠片加载牧师凳弯举机

坐在长凳上，将上臂后侧靠在牧师凳的靠垫上。
握住手柄。弯举重量，直到肘部完全弯曲。
下放至重量接近最低点但尚未着底。
Руководство по Упражнению 坐姿杠片加载牧师凳弯举机 - Тренировка 二头肌 | MuscleWiki