دستگاه اهلی سینه خم با وزنه صفحه ای

: روی نیمکت بنشینید و پشت بازوهای خود را روی نیمکت پریچر استراحت دهید.
: دسته‌ها را بگیرید. وزنه را تا زمانی که آرنج‌ها کاملاً خم شوند بالا بکشید.
: تا نقطه‌ای پایین بیایید که درست قبل از اینکه وزنه به پایین استراحت کند.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: مبتدی
Сила: کشیدن
Хваты: زیر دستی
Механика: تمرین ایزوله

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode