MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات دوسر
/
دستگاه اهلی سینه خم با وزنه صفحه ای
دستگاه اهلی سینه خم با وزنه صفحه ای
مبتدی
1
روی نیمکت بنشینید و پشت بازوهای خود را روی نیمکت پریچر استراحت دهید.
2
دستهها را بگیرید. وزنه را تا زمانی که آرنجها کاملاً خم شوند بالا بکشید.
3
تا نقطهای پایین بیایید که درست قبل از اینکه وزنه به پایین استراحت کند.
Biceps Exercise
Arm Exercise
Bicep Exercise
Short Head Bicep Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدی
Сила
کشیدن
Хваты
زیر دستی
Механика
تمرین ایزوله
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
Руководство по Упражнению دستگاه اهلی سینه خم با وزنه صفحه ای - Тренировка عضلات دوسر | MuscleWiki
