- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- शुरुआती
- Сила
- ढकेल
- Хваты
- तटस्थ
- Механика
- आइसोलेशन
- मशीन पर बैठें और अपनी ऊपरी बांह के पीछे वाले हिस्से को बेंच पर रखें।
- कोहनियाँ तब तक सीधी रखें जब तक आपको अपने ट्राइसेप्स में संकुचन महसूस हो।
- वजन को शुरुआती स्थिति में वापस लाएं।