MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدئ
Сила
دفع
Хваты
محايد
Механика
تمارين عزل

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

تمرين دفع السواعد في الجهاز

اجلس على الآلة وضع ظهر ذراعك العلوي على المقعد.
مد ذراعيك حتى تشعر بانقباض في عضلات الثلاثية.
أعد الوزن إلى وضع البداية.