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मेडिसिन बॉल घुटने टेककर वुड चॉपर

घुटनों के बल बैठें, मेडिसिन बॉल पकड़े हुए।
धड़ को घुमाएँ और मेडिसिन बॉल को तिरछे नीचे‑पार स्लैम करें।
दूसरी तरफ भी वही हरकत दोहराएँ।