- Placez-vous en fente basse, pied droit devant et genou gauche au sol.
- Glissez lentement votre genou gauche vers l'arrière en étendant la jambe droite vers l'avant, les deux jambes tendues.
- Descendez votre corps jusqu'au sol, en vous aidant des mains si nécessaire.
- Maintenez la posture pendant quelques respirations, puis changez de côté et répétez.
