MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدئ
Сила
سحب
Механика
تمرين مركب

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

سحب أمامي بقبضة ضيقة

استخدم مرفق القضيب المستقيم.
أمسك بالملحق بينما تجلس على الجهاز وضع ساقيك تحت وسادات الساق.
اسحب القضيب نحو ترقوتك، ثم ارفعه مرة أخرى حتى تكون ذراعيك ممتدة.