MuscleWiki Logo

ノルディックハムストリングカール

膝をついて、誰かに足首を押さえてもらってください。
手を前に出してください
膝を軽く曲げ、ゆっくり体を床に下ろす（ゆっくりの方が良い）
腕立て伏せを行い、開始位置に戻す。