オブリーク・ジャックナイフ

: 横向きに寝て、脚はまっすぐ伸ばし、片手を頭の後ろに置く。
: 両足と上半身を同時に上げる。
: 腹斜筋をぎゅっと締め、ゆっくり戻す。左右とも繰り返す。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 中級
Сила: プル
Хваты: なし
Механика: アイソレーション

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению オブリーク・ジャックナイフ - Тренировка 腹斜筋 | MuscleWiki