MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
中级
Сила
推
Механика
复合动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

双杠臂屈伸

双臂伸直握住把手，肩膀位于手上方。保持双腿伸直或弯曲。
缓慢下放，直到肘部呈90度。
推回起始位置，手臂完全伸直。