- पैर फैलाकर सीधे बैठें और हाथों से स्ट्रैप्स को कंधों की ऊँचाई पर पकड़ें।
- बांहें सीधी और हथेलियाँ ऊपर की ओर रखते हुए, कंधों को ढीला रखें।
- कोहनियों को मोड़ें और धड़ को हिलाए बिना हाथों को कंधों की ओर लाएँ।
- कंट्रोल और स्ट्रैप्स पर लगातार तनाव बनाए रखते हुए, बाजुओं को धीरे-धीरे सीधा करें।
