MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
斜方肌(中背)
/
普拉提划船坐姿划船
普拉提划船坐姿划船
初学者
1
坐直,双腿伸直,双臂向前伸,握住拉带。
2
将手柄拉向躯干,同时收紧肩胛骨。
3
全程保持胸部挺起,脊柱处于中立位。
4
控制动作将双臂向前伸展。
Traps (Mid-Back) Exercise
Mid Back Exercise
how to do pilates
Traps (mid-back) Exercise
Lats Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
拉(背部)
Механика
复合动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺