MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Anfänger
Сила
Ziehen
Механика
Isolationsübung

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
Lie prone on long box, hips supported, straps around feet.
Start with legs extended, core engaged, pelvis neutral.
Bend knees, curling heels toward glutes using hamstrings.
Extend legs slowly, maintaining control and constant strap tension.