- Bacaklarınızı uzatarak dik oturun ve kayışları göğüs hizasında tutun.
- Dirsekleriniz açık, elleriniz kaburgalarınıza yakın ve omuzlarınız rahat olacak şekilde başlayın.
- Kollarınızı düz bir şekilde öne uzatın; dik duruşunuzu koruyun ve merkez bölgenizi aktif tutun.
