MuscleWiki Logo

Сгибание ног на бицепс бедра лёжа на животе

Лягте на живот, прикрепите ремни к лодыжкам, выпрямите ноги.
Согните колени, подтягивая пятки к ягодицам.
Прижимайте таз к полу и напрягайте мышцы кора.
Медленно выпрямите ноги, возвращаясь в исходное положение.