- Сядьте или лягте с опорой, вытянув позвоночник, руки расположены в положении V.
- Начните движение, сведя и опустив лопатки.
- Опустите руки вдоль тела, расслабьте шею и держите рёбра опущенными.
- Сохраняйте контроль на протяжении всего упражнения, уделяя особое внимание работе средней части спины, а не доминированию рук.
