MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Новичок
Сила
Тяга
Механика
Изоляция

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Серия для средней части спины — круги внутрь

Lay flat on carriage with arms toward the ceiling.
Move arms out to a t-pose.
Pull arms to your side, then raise arms back toward ceiling.