سلسلة الظهر الأوسط: دوائر إلى الداخل

: استلقِ على ظهرك بشكل مستقيم على العربة، ووجّه ذراعيك نحو السقف.
: حرّك ذراعيك إلى الجانبين لتشكيل وضعية حرف T.
: اسحب ذراعيك إلى جانبيك، ثم ارفعهما مجددًا باتجاه السقف.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: مبتدئ
Сила: سحب
Механика: تمارين عزل

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode