- Сядьте прямо, вытянув ноги, и держите ремни перед собой.
- Начните с выпрямленными руками, расслабленными плечами и раскрытой грудной клеткой.
- Потяните руки вниз и назад дугообразным движением, напрягая широчайшие мышцы.
- Вернитесь в исходное положение, сохраняя вертикальное положение корпуса и напряжение мышц.
