- Лягте на спину, поставьте стопы на штангу и полностью выпрямите ноги.
- Поочерёдно опускайте одну пятку, пока другая остаётся поднятой.
- Чередуйте движения ритмично, сохраняя стабильное положение таза и неподвижность верхней части тела.
- Продолжайте чередовать упражнения, уделяя особое внимание подвижности и контролю голеностопа.
