MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
تله ها (نیمه پشتی)
/
پیلاتس چرخش تکدست پارویی پشت قایقی نشسته
پیلاتس چرخش تکدست پارویی پشت قایقی نشسته
مبتدی
1
صاف بنشینید، یک بند را بگیرید و دستتان را به سمت جلو دراز کنید.
2
دسته را بکشید و همزمان بالاتنه را کمی بچرخانید.
3
لگن را ثابت نگه دارید و حرکت را کنترلشده انجام دهید.
4
بازو و بالاتنه را به حالت شروع برگردانید.
Traps (mid-back) Exercise
Lats Exercise
how to do pilates
Mid Back Exercise
Traps (Mid-Back) Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدی
Сила
کشیدن
Хваты
خنثی
Механика
چندمفصلی
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
