Подъёмы на носки сидя

: Сядьте на пол, опираясь назад на ладони или локти.
: Зафиксируйте один конец резинки вокруг пальцев ног и держите другой конец.
: Указывайте носки и подтягивайте их к себе против сопротивления.

Мужчина

Упростите тренировки везде