جلوبازو با صفحه وزنه

: صفحه را با هر دو دست نگه دارید.
: آرنج‌هایتان را خم کنید تا صفحه به سینه‌تان نزدیک شود.
: آرنج‌هایتان را تا باز شدن کامل صاف کنید.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: مبتدی
Сила: کشیدن
Хваты: خنثی
Механика: تمرین ایزوله

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode