ضغط بفجوة على صفيحة الأثقال

: ابدأ في وضعية الـ Push Up وكلتا يديك على لوحة. سيزيد ذلك من مدى حركتك.
: إلتوي عند المرفقين والكتفين حتى تسافر ذراعك العلوية خلف الجسم بشكل طفيف.
: ثم اعد نفسك إلى الوضع الأصلي.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: متقدم
Сила: دفع
Хваты: من فوق اليد
Механика: تمرين مركب

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению ضغط بفجوة على صفيحة الأثقال - Тренировка الصدر | MuscleWiki