- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- उन्नत
- Сила
- ढकेल
- Хваты
- ओवरहैंड
- Механика
- कंपाउंड
- हाथों को प्लेट पर रखकर पुश-अप पोज़िशन में शुरू करें। इससे आपकी रेंज ऑफ मोशन बढ़ेगी।
- कोहनियों और कंधों से झुकें जब तक आपका ऊपरी हाथ शरीर के पीछे थोड़ा सा न आ जाए।
- फिर वापस मूल स्थिति में दबाएँ।