MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
新手
Сила
Хваты
中性
Механика
复合动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
双脚与髋同宽站立,双手将重量盘握于躯干前方。
向前迈出一只脚,屈前膝,降低臀部进入弓步姿势。
用前脚发力回到起始位置。
换边:向前迈出另一只脚并重复动作。