Генератор
Попробуйте сейчас
Поиск
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
新手
Сила
推
Хваты
中性
Механика
复合动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
抱盘前弓步
新手
1
双脚与髋同宽站立,双手将重量盘握于躯干前方。
2
向前迈出一只脚,屈前膝,降低臀部进入弓步姿势。
3
用前脚发力回到起始位置。
4
换边:向前迈出另一只脚并重复动作。
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
新手
Сила
推
Хваты
中性
Механика
复合动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play