- Stelle die Füße hüftbreit auseinander und halte die Platte vor dem Oberkörper.
- Tritt mit einem Fuß nach vorne, beuge das vordere Knie und senke die Hüften in einen Ausfallschritt.
- Drücke durch den vorderen Fuß, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- Wiederhole auf der anderen Seite, indem du mit dem anderen Fuß einen Schritt nach vorne machst.
