Plakayla Kalça Köprüsünden Göğüs Presine

: Sırtüstü yere düz uzanın. Göğsünüzün üzerine bir plaka koyun.
: Kalçalarını tavana doğru kaldır ve bu uzatılmış pozisyonu koru.
: Kalçan yukarıdayken, plakayı tavana doğru itin.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Başlangıç
Сила: İtme
Хваты: Nötr
Механика: Bileşik

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode