MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Грудь
/
Ягодичный мост с диском и жим от груди
Ягодичный мост с диском и жим от груди
Новичок
1
Лягте на спину на пол, положив блин на грудь.
2
Поднимите бедра к потолку и удерживайте их в этом разогнутом положении.
3
Держите бедра поднятыми и жмите блин к потолку.
комбинированное упражнение
Упражнение с блином для начинающих
Chest Exercise
жим на грудь
Pec Exercise
Pecs
Как выполнять ягодичный мост с блином и жимом от груди
ягодицы
Как выполнять ягодичный мост с блином и жим от груди
Plate Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Новичок
Сила
Жим
Хваты
Нейтральный
Механика
Базовое
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
