负重盘臀桥转胸前推举

: 平躺在地上，胸前放一片杠铃片。
: 把臀部向天花板推起并保持伸展姿势。
: 臀部抬起时，将铁片向天花板推。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 初学者
Сила: 推
Хваты: 中性
Механика: 复合动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode