- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Средний
- Сила
- Жим
- Хваты
- Нейтральный
- Механика
- Базовое
- Напрягите мышцы кора и выжмите блин над головой до полного выпрямления рук. Держите плечи опущенными и отведёнными назад.
- Держите руки полностью выпрямленными; опустите вес за голову, чтобы выполнить разгибание.
- После выполнения разгибания опустите вес к груди и выполните армейский жим. Повторите