تمديد الترايسبس فوق الرأس بقرص الوزن

: قف أو اجلس مع لوحة الوزن في يديك، مع تمديد ذراعيك مباشرة فوق رأسك
: أنزل الوزن خلف رأسك بثني المرفقين.
: حافظ على الأكواع بالقرب من رأسك واسترخاء الكتفين.
: قم بدفع الأثقال صعوداً حتى تصل إلى وضعية البداية، مع مد ذراعيك بالكامل.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: مبتدئ
Сила: دفع
Хваты: محايد
Механика: تمارين عزل

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению تمديد الترايسبس فوق الرأس بقرص الوزن - Тренировка عضلات ذات الرأسين | MuscleWiki