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プレートを使ったオーバーヘッド・トライセプスエクステンション

立ってまたは座って、両手でプレートを持ち、腕をまっすぐ頭上に伸ばす。
肘を曲げてプレートを頭の後ろに下ろす。
肘は頭の近くに保ち、肩の力を抜く。
プレートをスタート位置まで押し上げ、腕を完全に伸ばす。