Тяга пластины щипковым хватом

: Держите локоть прижатым к телу, а пресс — напряжённым на протяжении всего движения.
: Наклоняйтесь из бедер, сохраняя ровную спину.
: Тяните блин к верхней части живота.
: Опускайте вес контролируемо и повторяйте.

Мужчина

Упростите тренировки везде