夹盘侧弯

: 站直，单手持盘垂放于身体一侧
: 保持髋部和肩部朝前，慢慢向一侧弯身
: 回到直立位置。
: 换手并重复

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 初学者
Сила: 拉（背部）
Хваты: 捏握
Механика: 孤立动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению 夹盘侧弯 - Тренировка 前臂 | MuscleWiki