- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- मध्यम
- Сила
- खींचें
- Хваты
- तटस्थ
- Механика
- आइसोलेशन
- फर्श पर बैठें, घुटने मुड़े और पैरों के तलवे जमीन पर सपाट रहें।
- नाभि को रीढ़ की ओर खींचकर कोर मांसपेशियों को सक्रिय करें।
- धीरे-धीरे अपने ऊपरी शरीर को दाईं ओर मोड़ें, पैरों को जमीन पर सपाट रखें और पीठ सीधी रखें।
- एक सेकंड रुकें, फिर बाएँ मुड़ें और फिर एक सेकंड रुकें।