MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Intermédiaire
Сила
Tracter
Хваты
Neutre
Механика
Exercice d'isolation

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
Asseyez-vous au sol, genoux pliés et pieds à plat.
Contractez la sangle abdominale en rentrant le nombril vers la colonne vertébrale.
Tournez lentement le haut du corps vers la droite, en gardant les pieds à plat au sol et le dos droit.
Maintenez pendant une seconde, puis tournez à gauche et maintenez encore une seconde.
Руководство по Упражнению Twist russe avec disque - Тренировка Obliques | MuscleWiki