抱盘深蹲保持弯举

: 下蹲，同时保持盘片位于胸前高度。
: 缓慢将盘片卷向肩部，肘部贴紧身体。
: 在弯举的最高点停顿片刻，然后将重量盘降低回胸前高度。
: 保持下蹲姿势，同时重复做弯举。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 中级
Сила: 拉（背部）
Хваты: 中性
Механика: 复合动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению 抱盘深蹲保持弯举 - Тренировка 二头肌 | MuscleWiki