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Baja a una posición de sentadilla, manteniendo el disco a la altura del pecho.
Flexiona lentamente los brazos llevando el disco hacia los hombros, manteniendo los codos pegados al cuerpo.
Mantén la posición un momento en la parte alta del curl antes de bajar el disco de nuevo hasta la altura del pecho.
Repite los curls de bíceps mientras mantienes la posición de sentadilla.