- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Fortgeschritten
- Сила
- Ziehen
- Хваты
- Neutral
- Механика
- Mehrgelenksübung
- Senk dich in eine Kniebeuge und halte die Gewichtsscheibe auf Brusthöhe.
- Führe die Gewichtsscheibe langsam zu deinen Schultern und halte dabei die Ellenbogen eng am Körper.
- Oben im Bizepscurl kurz halten, dann die Gewichtsscheibe wieder auf Brusthöhe absenken.
- Wiederhole die Bizepscurls, während du die Kniebeugeposition hältst.