- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Iniciante
- Сила
- Puxe
- Хваты
- Neutro
- Механика
- Isolamento
- Fique em pé com um disco estendido para longe do corpo. Cotovelos quase estendidos.
- Rotacione a coluna torácica mantendo a lombar neutra.
- Não deixe a anilha passar para trás do seu corpo.