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立位プレートツイスト

プレートを体から遠ざけて持ち、肘はほぼ伸ばした状態で立つ。
胸椎で回旋し、腰椎は中立位を保つ。
プレートを体の後ろに行かせないでください。
Руководство по Упражнению 立位プレートツイスト - Тренировка 腹斜筋 | MuscleWiki