Мёртвый вис с блином

: Прикрепите вес к поясу для отягощения. Возьмитесь за турник ладонями вперёд.
: Повисните, руки полностью выпрямлены.
: Удерживайте указанное время, держа мышцы кора в напряжении.

Мужчина

Упростите тренировки везде