- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- मध्यम
- Сила
- खींचें
- Хваты
- ओवरहैंड
- Механика
- कंपाउंड
- एक स्थिर हॉरिज़ॉन्टल बार के नीचे लेटें और बार को चौड़ी ओवरहैंड पकड़ से पकड़ें। अपने सीने पर एक प्लेट रखें।
- अपने शरीर को बार तक सीधा ऊपर खींचें।
- शुरूआती स्थिति में लौटें, बाँहें पूरी तरह सीधी हों। दोहराएँ।