MuscleWiki Logo

प्लेट वेटेड इन्वर्टेड रो

एक स्थिर हॉरिज़ॉन्टल बार के नीचे लेटें और बार को चौड़ी ओवरहैंड पकड़ से पकड़ें। अपने सीने पर एक प्लेट रखें।
अपने शरीर को बार तक सीधा ऊपर खींचें।
शुरूआती स्थिति में लौटें, बाँहें पूरी तरह सीधी हों। दोहराएँ।