- ОсновныеВторичныеТретичные
- Альтернативное название
- Parvosttanasana
- Сложность
- Başlangıç
- Сила
- Bekle
- Механика
- Bileşik
- Tadasana (Dağ Pozu) ile başlayın.
- Sol ayağını yaklaşık 3-4 feet geriye adım at ve topuğunu yere bas, ayak parmaklarını öne doğru tut.
- Nefes alıp omurganı uzat, sonra nefes verip kalçadan öne katlanarak ellerini sağ ayağının her iki yanındaki yere koy.
- Birkaç nefes boyunca tutun, sonra diğer tarafa geçip tekrarlayın.