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金字塔式（小腿瑜伽砖）

开始时站立，瑜伽垫上放一块瑜伽砖（平放或竖放）。
上体前倾，一手放在竖直的垫块上，前脚掌放在平放的垫块上。
将脚掌底向地面用力按压，每侧重复。
Руководство по Упражнению 金字塔式（小腿瑜伽砖） - Тренировка 小腿 | MuscleWiki