Генератор
Попробуйте сейчас
Поиск
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
保持
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
金字塔式(小腿瑜伽砖)
初学者
1
开始时站立,瑜伽垫上放一块瑜伽砖(平放或竖放)。
2
上体前倾,一手放在竖直的垫块上,前脚掌放在平放的垫块上。
3
将脚掌底向地面用力按压,每侧重复。
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
保持
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Руководство по Упражнению 金字塔式(小腿瑜伽砖) - Тренировка 小腿 | MuscleWiki