Мобилизация квадрицепса роликом

: Лягте на живот, поместив ролик под бедро.
: Прокатывай вверх и вниз, пока не найдёшь тугую/болящую точку.
: Удерживайте это положение и начинайте сгибать и разгибать колено, чтобы мобилизовать квадрицепс.

Мужчина

Упростите тренировки везде