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フォームローラーで大腿四頭筋をほぐす

うつ伏せになり、フォームローラーを太ももの下に置く。
硬くて痛い箇所が見つかるまで上下に転がす。
この姿勢を維持し、膝を曲げ伸ばして大腿四頭筋を動かしてください。
Руководство по Упражнению フォームローラーで大腿四頭筋をほぐす - Тренировка 大腿四頭筋 | MuscleWiki