MuscleWiki Logo

Mobilizacja Kwartetów za pomocą Rolki z Pianki

Połóż się na brzuchu i umieść wałek piankowy pod udem.
Roluj w górę i w dół, aż znajdziesz napięte/bolesne miejsce.
Utrzymaj tę pozycję i zacznij zginać i prostować kolano, aby rozruszać mięsień czworogłowy uda.
Руководство по Упражнению Mobilizacja Kwartetów za pomocą Rolki z Pianki - Тренировка Ćwiczenia na czworogłowe mięśnie uda | MuscleWiki