Kniefall-Quadrizehnung

: Setz dich auf deine Fersen.
: Lehne dich auf deine Handflächen zurück.
: Um die Dehnintensität zu erhöhen, hebe das Gesäß von den Fersen.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Anfänger
Сила: Halten
Хваты: Keine
Механика: Isolationsübung

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Руководство по Упражнению Kniefall-Quadrizehnung - Тренировка Quadrizeps | MuscleWiki